俗話說的好，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，隨著幾場(chǎng)秋雨下來，氣溫開始明顯下降，早晚溫差相對(duì)變大，給適應(yīng)了炎熱的人們帶來了較大的挑戰(zhàn)。

 _建議：這個(gè)季節(jié)首先要加強(qiáng)_寒鍛煉，增強(qiáng)身體對(duì)寒冷氣候的適應(yīng)能力，以避免疾病的發(fā)生。日間著裝不易過厚，早晚外出注意保暖，室內(nèi)要做到通風(fēng)和保持_的濕度，室溫_在22-28°C，濕度在50%-60%左右，在_充足睡眠的基礎(chǔ)上做到早睡早起。

其次，在飲食上要以滋陰潤肺為主，另外還應(yīng)少辛多酸，多食可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血作用的食物，少吃蔥，姜，蒜，辣椒等辛辣食品。

另外，早晚喝杯水，每天吃1-2根香蕉，晨起一杯白開水可降低血液粘稠度，預(yù)_心腦血管疾病的發(fā)生，香蕉可以降壓，潤腸通大便并富含鉀鹽，可減少心腦血管疾病發(fā)作。

每天要結(jié)合自己的身體狀況鍛煉30-60分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿的太厚，搞得大汗淋漓，也不要一熱即脫，或者穿著汗透的衣服在冷風(fēng)中逗留。